今、どのスナックを食べますか ?
突然ですが、
お酒が好きな人にとって、食べたいスナックと聞かれては、おつまみを連想する人が多いのではないのでしょうか。
はたまた、年々代謝の減少に悩まされる人々にとって、スナックなんて…そう思う方もいらっしゃるのでは。
実は筆者当人は絶賛ダイエット期間中
ポテトチップスや揚げ物なんて、毎日食べたいスナック菓子ですが、高カロリーなので避けたいところ…。
そこで、
今回はそんなスナック菓子を愛する皆様に
大人向けのヘルシースナックをご紹介したいと思います。
- 心不全リスクを下げる！？ナッツ類
- お酒との相性100点枝豆
- ザクザク感は欲しい！！ノンフライスナックとは？
- 食物繊維豊富！コンビニスナック
不飽和脂肪酸ナッツ類！！
これは不動ですね。
ナッツに含まれるビタミン類や、良質な脂は心不全リスクを下げる効果もあると言われています。
農林水産省の推奨では200kcalまでが上限だそうで、種類のカロリーに応じますがくるみが7粒。
アーモンドは30粒程度までがよいそうです。
興味のある方はこちらのサイトからご参照下さい。
栄養素が豊富で優秀な枝豆。
シンプルな味わいもお酒のツマミとしては最高のスナックですが、注目したいのは枝豆の効果！
ビタミンB群による夏バテ防止から、食物繊維での便秘解消、そしてアルコール分解のアミノ酸が含まれています。
居酒屋でも比較的安価で注文しやすいスナックの一つです。
深夜の小腹にいかがでしょうか。
【ちょっと！！さっきから物足りないものばかりすすめて！！】
そんな気持ちもあるでしょう。
スナックといえば、あのザクザク感と満足感ですよね。それを得るためのスナック…。
ただ、選ぶ品を変えるだけで全く違います。
最近スーパーやコンビニでも売られていますが、
ノンフライスナックという品があります。
カロリーを比較的抑えられているので、口内のベタベタ感や、脂質の過剰摂取を抑えられます。
それと併せて勧めたいのが、近年よくみる低糖質・低脂質のコンビニスナック
内容を見ると、食物繊維が多く含まれていたりMCTオイル使用のものになっていたりと、
まさに大人向けスナック！！
金額は普通のスナックより、やや高いものもありますが、『食物繊維が多いものは満足感を得られやすい』という観点からすると、質のいいものを少量食べて満たされるというメリットがあります。
また先程から触れている、良質な脂によって高血圧や動脈硬化などの血液疾患リスク減少や、代謝促進効果もあります。
ぜひ今、食べたいスナックから、【食べたほうがいいスナック】はいかがでしょうか。
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